Vida Saudável: uma banana por dia

A banana na sua dieta diária. Se você deseja uma solução rápida para baixos
níveis de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo três açúcares
naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma
instantânea e substancial elevação da energia. A banana é um remédio natural
contra muitos problemas. Comparada à maçã, tem quatro vezes mais proteína,
duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais
vitamina A e ferro e duas vezes outras vitaminas e minerais. Também é rica
em potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos.
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem suficiente para 90 minutos
de exercícios extenuantes. Não é a toa que a banana é a fruta preferida dos
maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo a
ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número
de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta
diária.

Anemia

Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue
e ajudam nos casos de anemia.

Pressão arterial

Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a
perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável
pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de
banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão
alta e infarto.

Capacidade mental

Estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana
(no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental.
Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a
aprender e manter-se mais alerta.

Constipação

Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar
as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.

Depressão

De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem
de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto
porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo
converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo
geral, aumentar a sensação de bem estar.

Ressaca

Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de
banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel,
eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o
sistema.

Azia

Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer
uma banana para aliviar-se.

Enjôo matinal

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no
sangue elevado e evita as náuseas.

Picada de mosquito

Antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna da casca da
banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em
reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos

Elas contêm elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema
nervoso.

Excesso de peso e Pressão no trabalho

Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no
trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos.
Examinando cinco mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os
mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório
concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os
níveis de açúcar no sangue.Comendo alimentos ricos em carboidratos, como
bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.

TPM

Esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os
níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.

Úlcera

Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que
pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a
acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura

Muitas culturas vêem a banana como fruta ’refrescante’, que pode reduzir
tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na
Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em
temperatura baixa.

Desordens Afetivas Ocasionais

A banana auxilia os que sofrem de Desordens Afetivas Ocasionais (DAO),
porque contém um incrementador natural do humor, o "trypotophan".

Fumo

Elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados
níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, ajudam o
corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Estresse

Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos,
levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo.
Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de
potássio, que pode ser reequilibrado com a ajuda da banana, rica em
potássio.

Enfarto

De acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina “The New England”,
comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até
40%.

Verrugas e Queimaduras

Os naturalistas dizem que para eliminar verrugas, basta colocar a parte
interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita
cirúrgica. Em casos de queimaduras, a casca da banana ajuda a recuperar a
regeneração da pele. Coma banana. É um produto saudável e relativamente
barato.
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