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Sintomas da falta de alimentos

Sintomas da falta de alimentos

***Como poderão observar, fiz alguns acréscimos que podem ser uteis, principalmente para vegetarianos e quem pretende adotar uma alimentação sem carnes... também, poderão ver que três alimentos se destacam na maioria dos itens, Cenoura/Banana/Kefir e Nozes.

Claro que cada um tem seu organismo e suas propriedades, sugiro consultar artigos (até postei alguns no grupo), sobre o organismo de acordo com a MTC (medicina tradicional chinesa).

Veja que interessante... a partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.

1 DIFICULDADE DE PERDER PESO

1.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A

1.2 ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura, ... - além de suplementos específicos, porém o recomendado é sempre natural.

Frutas que contém vitamina A em boas quantidades - melão, damasco, papaia, manga.
Vegetais ricos em vitamina A - cenoura, brócolis, batata doce, couve, espinafre, abóbora, ervilha, beterraba.

2 RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

2.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

2.2 ONDE OBTER: banana, água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, chá verde, banchá...

Frutas - Damasco, Uva Passa, Tâmara, Melão, Cereja, Amora, Mamão...

Leguminosas, Verduras - Feijão preto, Feijão manteiga, Feijão roxinho, Ervilha seca, Lentilha seca, Espinafre, Salsa, Palmito, Cenoura, Couve, Jiló sem casca, Brócolis, Tomate com semente, Nabo, Alface...

3 COMPULSÃO A DOCES

3.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo

3.2 ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura, levedura de cerveja, brócolis, germe de trigo, nozes, ameixas, gema de ovo, maçãs com casca, aspargos, cogumelos, vinho (suco de uva integral), queijos...

4 CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA

4.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio

(elemento de origem mineral que existe em boa quantidade nas sementes, nos frutos secos e nas leguminosas)

4.2 ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja, água...

5 DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

5.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos

5.2 ONDE OBTER : Kefir, coalhada, iogurte, missô, kefir, yakult, Kefir...

6 MEMÓRIA RUIM

6.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol

6.2 ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo, banana, nozes...

7 HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

7.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo

7.2 ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, sal marinho, missô...

8 FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR

8.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro

8.2 ONDE OBTER: verduras, frutas...

9 COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS

9.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6

9.2 ONDE OBTER: abacate, azeite, e principalmente semente de linhaça...

10 DESÂNIMO, APATIA, TRISTEZA, RAIVA, INSATISFAÇÃO

10.1 O QUE ESTÁ FALTANDO: Paz interior.

10.2 ONDE OBTER: Meditação, Yoga, Tai Chi Chuan...

*

Frutas e vegetais amarelos - Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora, banana... são alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.

Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia, tomate... também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memória.

Oleaginosas - castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoins... ricas em vitamina E e selênio, também fontes de antioxidantes.

Chá - Chá Verde, Banchá... - ricos em antioxidante, sais minerais...

Pro-Biotico: Kefir (como principal pois contem cerca de 40 elementos vivos benéficos), iogurtes, coalhadas...

Pré-Bioticos: Missô, banana...
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